朝のヨガ

娘たちが小さな頃の朝を思い出すと朝5時前から起きた子どものお世話をしたり、まだ寝ている子どもを起こさないように夕飯の支度を済ませてしまおうと台所に立っていたり本当に忙しい朝だったなあと思います。

毎日頑張っていたと改めて思います。

その頃は今よりずっと若かったけれど娘の夜泣きや、自分の時間を過ごそうと夜更かしをしたり、朝の身体はとても重かったように思います。

夜にヨガをすることはあっても、朝にヨガをするなんて思いもつかなかったなあ。

朝に運動をするなんて余計に疲れてしまうと思っていたように思います。

今の私は夜はたいてい娘たちと一緒に10時にはお布団に入っているので自然と朝5時過ぎには目が覚めます。

たいてい、顔を洗って歯を磨いて、白湯を飲みます。

そこからはその日の体調や気分によりますが、ヨガマットをひいて自分に必要だと思うヨガをしています。

太陽礼拝を何回かやってスッキリとする日もあれば、横になってゆったりと呼吸をしてからのんびりと身体をうごがす日もあります。

でも一番好きなのは、朝のベランダで手のひらを太陽に向けて深呼吸することです。

太陽に

「おはよう、今日もよろしくね！」

と挨拶をして一日を始めています。

これだけで立派なヨガだと私は思っています。

朝起きて、自然の光を浴びると体内時計がリセットされホルモンの分泌や自律神経が整うと言われています。

また、朝の早い時間の運動は交感神経が優位になり１日を元気に過ごすことにつながります。

ぜひ朝の新鮮な空気を吸って、太陽の光を浴びて１日を始めてみてください。

お仕事で時間がとれない方もいらっしゃると思います。

玄関を一歩出たところで深呼吸してみてくださいね。

仕事に向かう自分を褒めてあげることも忘れずにね！

忙しいお母さん、その時間は親子の宝物です。

手を抜きながら、自分を大切に楽しく過ごしてくださいね！

朝のヨガも自分に優しくすることができれば100点です。